眠れない
person20代/女性 -
昨日から、眠りにつきそうになると頭が覚醒する感覚(居眠からはっと目覚めるときの感覚)や体がびくっとなる現象(ジャーキングというのでしょうか？)で、眠ることができません。
昨日はほとんど眠れなかったのに、今日もベッドに入って3時間経っても寝付けず辛いです。
コロナ予防に神経質になっていたことや外出自粛続きで1kのマンションにずっと１人でいることから、精神的にかなり疲れているからかなと思っています。。
こういうとき効果的な対応はありますでしょうか？とりあえず今朝から散歩は始めてみました。
よろしくお願いいたします。
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