腰痛の改善方法

30代/女性 - 2020/05/16

いつもお世話になります。
腰椎椎間板ヘルニアと仙腸関節炎があり、それぞれAkA博多療法とペインクリニックでお世話になっています。
職場が変わり、今は職場の清掃を行っていますが、このところ腰痛が悪化してしまい、休むことが多くなってきてしまいました。
腰痛が起こりにくくなるために、筋肉をつけようと腹筋や背筋もしているのですが、少し働いては腰痛が起こるためなかなか続きません。
腰痛が起こりにくくするためにはどうしたら良いのでしょうか？

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