腰痛を悪化させない生活を教えてください

40代/女性 - 2020/06/05

腰痛があります。長い時間立っている時や、長時間歩くと痛くなり、お辞儀をするように前に倒すと楽になります。うつ伏せや後ろに反るような体勢が辛いです。一度整形外科で診てもらったら背骨の一部が狭窄しているといわれました。これ以上ひどくならないようにする為には普段から何を気をつければ良いでしょうか？やはり筋トレなどが必要ですか？

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