睡眠サイクルの直し方について

20代/男性 - 2020/06/10

自分は7年くらい寝る時間と起きる時間がズレる生活を続けてきました。
10時に寝て朝起きる時もあれば、その2週間後は昼に寝て夜起きるような生活です。
定まった時間に寝れたことは一度もありませんでした。
今回体調を崩したので夜寝るようにしています、なんとか朝までには寝れてるのですが、眠りの浅さと寝るときの辛さが続いています。
朝同じ時間に目が覚めてしまい眠くなかったり、凄く眠いのに寝る前に意味もなく不安、緊張して寝れなかったり、意識がある状態で寝てたり。

これに耐え続ければいつかはこの時間で安定して気持ちよく寝れるのでしょうか？
心療内科ではクロチアゼパムを出されました。

今は睡眠時間を安定させようと体が頑張ってると思って良いでしょうか？
アドバイス等もあれば教えてください。