慢性的な下痢
person30代/男性 -
慢性的な下痢に悩まされています。
中学生の頃からお腹が弱く、電車通学だったのですが、よく途中で下車してトイレに駆け込んでいました。
大人になってからもお腹の調子は悪く、下痢をすることが多く、また、便秘と下痢を繰り返す事もあります。
もちろん、調子の良い時もあるのですが。
そこで質問させていただきたいのは食事です。
睡眠や運動ももちろん腸内環境を整えるには必須だとわかっておりますが、やはり食事が1番気になります。
ネットで見ると、ヨーグルトはいいとか、はたまた悪いとか。いろんな情報があって正直何を、信じて実践していいかわからなくなっています。
本気で腸内環境を変えるには、どのような食事を取ればよろしいでしょうか?
よろしくお願いします。
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