半月板断裂　保存治療で運動を続けたいです

30代/男性 - 2020/06/26

若い頃スケボーをしていて15年ぶりに再開したところ膝の腫れと痛みが繰り返していて、整形外科に受診したところ右膝外側半月板断裂と診断されました。1カ月ほど安静にしていたので現状は日常生活にはほとんど支障ありませんが、右膝に体重をかけると少し痛く、たまに膝に違和感があったり階段の上り下りで若干痛んだり屈伸の時にメリメリ音が鳴ったりします。引っかかり感はまったくありません。手術はせずに様子を見ることになりました。MRI画像をみると完全断裂ではなく半分ぐらいまで横に亀裂が入っていました。引き続き無理のない範囲でスケボーを続けたいのですが、大腿四頭筋の日々のストレッチや筋トレをおこないサポーターなどを付けていれば、ジャンプ等の動きをしても大丈夫でしょうか？それともスケボーはしない方がいいでしょうか？屈伸時のメリメリ音は、半月板の音でしょうか？痛みはありません。また運動をすることによって断裂が酷くなる可能性は高いでしょうか？出来れば手術をせずにスケボーを続けていきたいです。頻度は2週間に1〜2回程度です。何かアドバイスや対策など頂けたらお願い致します。