体脂肪率が増え始めました。
person50代/女性 -
半年ほど前に骨密度検査をし減少していたのでエディロールを処方され毎日飲んでいます。
毎日ウォーキングをし家の中でストレッチをしていますが、体重に変化が無いのは良いのですが体脂肪が減らずに増えています。
身長160センチ体重47キロで今は体脂肪率が25％でウォーキングを始める前より５％ほど増えました。
カルシウムを摂るために毎日牛乳を飲みチーズやヨーグルトなど乳製品や小魚、大豆製品、野菜などを意識して食べています。
元々食は細い方ですが、お菓子など甘い物が好きです。
甲状腺や婦人科系は検査済みで異常無しです。
どうすれば体脂肪率を減らせますか？
もっと運動を増やすべきでしょうか？
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