不眠症についての悩み

20代/女性 - 2020/10/10

中途覚醒、早朝覚醒、眠りの浅さで悩んでいました。日中も眠気が強かったり、ぼーっとしてしまったりしてしまいます。頭が働かないと感じます。

最近では、お薬に頼るのは良くないと思いすぎたり、ちゃんと眠らなくちゃと思いすぎて入眠困難になってしまいました。
生活習慣は見直しているものの、頑張って寝ようとし過ぎて、寝るときにリラックス出来ていない状態です。

最近、ロゼレム処方されたのですが、その後から入眠困難の症状が出てしまいました。
次回受診は２週間後です。
手元には、ブロチゾラムならあるのですが、ブロチゾラムの方があっているのでしょうか？

以前から悩んでいたのですが、お薬を飲むのが怖くって、数年放置してしまった経緯もあります。
考えすぎないようにするとか、生活習慣の改善を図ることは、もう少し頑張ろうと思うのですが
合わせて内服治療が必要なんでしょうか。

睡眠のことに意識が向きすぎてしまうのですが、考えないようにしようとすると、余計に考えてしまいます。
眠れない日があってはいけない。朝まで熟睡できないといけない。
などとも、無意識に考えてしまいます。アドバイスあれば教えて欲しいです。