肩こりについて

30代/女性 - 2020/11/15

もともと重度の肩こり持ちで、僧帽筋が盛り上がってる女です。ちなみに薬剤師です。
マッサージなどたまに行くのですが、すぐコリが戻って来ます。最近はコロナのせいであまり行けてないのですが。
肩こり程度では整形外科やペインクリニックにかからない方が良いですか？ちなみに最近は腰痛も出てきました。
一度かかったことが有りますが、患者さんは年配の方が多いですし、関節リウマチなどもっと深刻なご病気の方が多いので、たかが肩こりで受診するのは迷惑ではないかと不安になります。
昨日は急に左肩に激痛が走り、思わず屈んでしまいました。話したり笑ったりすると激痛が走りました。ロキソニン内服でなかなか良くならないので、フェルビナクの湿布も併用したら少し楽になりました。帰宅してレンドルミンを寝たら良くなっていました。変な方向に肩を動かしたわけではないです。仕事終わりに急になりました。仕事中にこうなったらどうしようと心配です。
マッサージ師の方にはいつも驚かれるくらい肩の筋肉がゴリゴリです。このままでは四十肩五十肩まっしぐらだと言われています。筋肉を緩めるのが苦手で、常に緊張した状態みたいです。肩こりからの頭痛もよくあります。そして、見た目的にも僧帽筋の盛り上がりがいかつく見えてコンプレックスです。美容整形の肩ボトックスなども考えてますが、あれはどうなんでしょうか？
何科に行くのがベストでしょうか？
肩こり腰痛程度で30代が受診したら迷惑では無いでしょうか？
マッサージは好きなんですが、コスパが悪くて、頻繁には行けません。通い詰めても僧帽筋の盛り上がりは治らなかったです。
あとは、前述の症状は一体なんでしょうか？
質問が多くて申し訳ありません。
ご返答お待ちしております。