34歳男性、ひどい頭痛に悩まされています

30代/男性 - 2020/12/19

34歳男性ですが、頭痛がひどく、仕事はなんとかなっていますが、家に帰ると寝込んでしまいます。
普段から痛み止めが手放せませんが、今回はそれも全く効きません。
痛みの範囲は、片側などではなく、全体がガンガンとします。

慢性的な肩こりもあります。肩揉みをしようにも、筋肉？が固まっている感じで、肩から肩まわり全体が固いです。
仕事では車移動がほとんど、私生活ではスマートフォンをみて過ごす時間がかなり増えています。
姿勢は、わかりやすく猫背です。

頭痛を治すために、すぐに効果が見込める短期的な方法、将来的にもしっかり治していくための長期的な方法を教えてください。
また、病院受診は有効な手段の一つでしょうか。かかるとしたら何科ですか。
頭痛で病院に行っても痛み止めを処方されるだけ、のような話も耳にしますので、それでは意味がないと思っています。受診することで、なにかメリットが見込めるでしょうか。

よろしくお願いいたします。