空腹時血糖が高くてHbA1cは正常です。何を気をつければ良いのでしょうか。

40代/男性 - 2021/01/13

40歳男性です。
先月の人間ドックで空腹時血糖109mg/dlと指摘されました。HbA1cは5.5です。
過去3回の人間ドックで空腹時血糖は100を超えているのですが、HbA1cはいつも正常範囲内です。
身長174cmで65kg、基礎疾患は特にありません。
運動は週に5回程度、早朝の10kmジョギングと夕方の筋トレを習慣にしています。
食事は朝はオートミールのお粥とプロテイン、昼は玄米とささみもしくは魚とプロテイン、夜は家族と同じ食事を取りますが白米は食べません。野菜は毎食食べます。
間食はほとんどしませんが、アーモンドか煮干しを食べています。
晩酌は毎日します。日本酒換算で3-4合くらいです。
生活改善を指導されているのですが、やはりお酒でしょうか。比較的ストイックな生活をしていると思っているのですが、趣味のお酒までやめたら耐え難いのですが、もしくは別の生活習慣に要因が考えられるものでしょうか。
アドバイスいただけると幸いです。