初期の変形性膝関節症と診断されて

40代/女性 - 2021/01/31

まだ42歳なので、初期の変形性膝関節症と診断されて大変なショックを受けています。整形外科では立ってのレントゲンではなく、仰向けの状態でレントゲンを撮りました。
診断されてから電気マッサージやサポーター、お風呂での曲げ伸ばしをしましたが、寒くなり、両足の太ももが痛かったり、右側だけが痛かったりしています。長く歩くと痛いです。出掛けて 2、3時間店などで歩き回るとだんだん両方の膝がいたくなります。
人よりも比較的早く変形性膝関節症になったのは人よりも若い頃から動き回ることが多かったからでしょうか。また、体重は年齢のせいか痩せにくく太りやすくなりここ最近4キロ増えました。それも関係あるでしょうか。また、一昨年、左足首を捻挫し、未だに足首に突っ張り感があるのも関係あるでしょうか。
ショックではありましたが、老後にもしっかり自分の足で歩きたいのでこれ以上悪化しないよう、対処方法を教えていただきたいです。また人よりも早く変形性膝関節症になった原因も知りたいです。
よろしくお願いいたします。