数日前から続く腰痛の原因、対処法を教えてください

60代/男性 - 2021/02/21

69歳の叔父ですが、この木曜日2/18より腰痛があり、改善しません。考えられる要因とすぐにできる対処法を教えてください。
月曜には医者に行く予定です。

以下に本人の書いたメモがありますので、記載します。

ー水曜日にずっと通っているジムで負荷の多いトレーニング、身体にムチを入れた。
ー翌日、個室のゴルフ レッスンを受けた。
ーそのレッスンの後に、自分なりのダフリをなくす動作を発見して、喜んでドライバーを振っていた。
ーテイクバックの時に徐々に右腰に痛みを感じ初めて、直ぐに練習をやめた。
ーギックリ腰と異なり、家内と一緒に昼食して、一時間運転して帰宅した。痛みはあったが運転が出来ない程ではなかった。
ーその後、安全パトロールで一時間歩いた。痛みが増すことは無かった。
ー翌日の朝、痛みが強く、起き上がるのも大変だった。その日はゴルフだったので、やっとの思いでゴルフ場に行き、プレーは出来ないので、午前中だけ、帯同して歩いた。痛みが増すことは無かった。
ーその後、帰宅して、ゆっくりしていた。PCと夕食の椅子に座ると痛みがました。
ー夜になると痛みは少し引き始めた。
ー今日の朝、昨日の朝と同じ様に凄く痛みが増した。
ーその後はゆっくりとしていた。痛みは引かない。
ー午後8時頃から痛みは昨晩と同じ様に引いてきた。

*対応したこと。ストレッチは3回した。痛いけれども我慢はでき、終わると気分はいい。
*お風呂で温めるととてもいい感じで、痛みが和らいだ感じがする。
*葛根湯は3回飲んだ。効果は分からない。
*温湿布はしています。気持ちは良い。
*サポーターは歩く時には安心感がありますが、自宅ですしていると痛みが増す様に思います。
*腰を触っても何処が痛いのか分からない。右腰の奥の方。

よろしくお願いいたします。