ダイエットのストレス
person20代/女性 -
在宅ワークで太ってしまい、去年の12月から有酸素運動＋食事制限のダイエットを始めました。
3月現在、身長160センチ、体重はマイナス5キロの減量に成功して48キロです。手持ちの体組計では体脂肪率23%です。
先月までは1日の摂取カロリーを1200〜1400を目安にし、特に苦痛は感じませんでした。
現在、食欲が抑えられず一日平均1400〜1500カロリー食べてしまっています。一方で、糖質にも少し気を遣っていて、1日140g程度に抑えています。タンパク質は毎日70g以上です。痩せるだけでは意味がないと思い、最近では筋トレを始めました。
今悩んでいるのは以下のことです。
・もうちょっと痩せたいけど、3月に入ってから痩せない、停滞期？
・停滞期に入ってからストレスが尋常じゃなく、常に食べ物のこと(主に甘いもの)を考えてしまう
・上記のストレスにより、2回ほど、チートデーと言い訳してドカ食いしました
・上記2回のドカ食いの幸福感が忘れられず、ますます食べ物に執着
・食べ物ことを考えているけどカロリーオーバーになるのが怖い、食べ物のことを考えると頭痛がする、でも考えるのをやめられない
・ストレスのせいか、免疫力のせいか、口唇ヘルペスができた
・５年以上低容量ピルを服用しているが、今月初めて消退出血が起きなかった(妊娠の身に覚えはゼロなのに、なんで？）
・お通じが硬く、マグネシウムを飲まないと出せない
今何をすべきなのかわかりません…少なくとも元の体重に戻るのだけは嫌です。仕事中も食べ物のことを考えてイライラしたり、勉強にも最近集中できません。
このイライラやストレスから抜け出すにはどうすれば良いですか？いま、文章を打っていても頭痛がして辛いです。
まとまりのない文章になってしまいすみません
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