強迫性障害　不潔•確認について

30代/女性 - 2021/03/22

こんばんは。
10年以上前より強迫性障害になりました。
現在の症状といたしましては
•床が汚いと思い床に物を置けない、また床に落としてしまった洗濯物は洗わないと気が済まない
•トイレで大小関わらず、何回も拭いてしまう
•常に便を漏らしたのではないか不安になってしまう、トイレでパンツは毎回確認してしまう
•座布団やソファに座る時、便が落ちていないか確認してしまう
•汚いと思った物に触れると何度も洗ってしまう

以前は運転、火の元の確認もありましたがだいぶこちらは改善して参りました。

今普通の感覚が分からなくなってしまったのですが、
トイレの小の後は何回拭くと十分なのでしょうか？また、拭いた後トイレットペーパーに何かついていないか皆さんは確認するものなのでしょうか？
大便の際も、トイレットペーパーに付かなくなったら数回拭いて終わりなのでしょうか？

また、今治したい気持ちが強く自分で行動療法を取り組みたいと思っております。
例えば手を洗いたくなっても、洗わないで我慢する。
座布団やソファに座る時も、確認したくなってもしない。
このような感じで良いのでしょうか？

また、この大便を漏らしてしまったのではないか？という気持ちがとても厄介で常に漏らさないかという不安に押しつぶされそうになっています。確認しても、漏れていた事は一度もないのですが。
また、茶色の汚れは便に見えてしまいます。
このような時はもちろん確認しないのが良いと思うのですが、考え方として漏らしても大丈夫というような考え方がよいのか
茶色の物をみても、便ではないと言い聞かせるのか
もし、行動療法でうまくいくような考え方があれば教えて頂きたいです。
宜しくお願いします。