心が不安定な状態が続く

30代/男性 - 2021/04/03

2月ほど前のある日の寝起きから心がずっと緊張しているような状態になり悩んでおります。
きっかけと思えるものは特段なかったのですが急にそのような状態なってしまいました。
体の痛みとかはなく、ずっと悲しい気持ちというか緊張しているような心の状態です。たまに、どうしようもなく泣きたくなったりもします。
その間でも波があり、例えばよく眠れた日の朝は特に気にならなかったりするものの夜になるとまた落ち着かなくなったりします。日によってや時間帯によって変化があります。ピークとしては朝の寝起き時、夜の時間帯は特に辛くなりやすい傾向です。発生当初に比べれば最近は全体的な症状はだいぶ落ち着いているものの辛いです。
特に持病はなく、体の痛みが伴うことはないですが、この症状によって余計な不安感が誘発され気にしなくていいことも気にしてしまったりします。

仕事はリモートワークのため、短いと1日10分外に出るか、長くともランチ等で30分程度です。人と話すことは1日の中でも数分程度で、プライベートな会話をすることはない日の方が多いです。一人暮らしということもあり、話す笑う等の感情表現は少ないですがこういった生き方に慣れてきていると私自身感じていたのでこの症状に戸惑っております。

以前相談させてもらった時には拘禁反応ではないかとご指摘いただきましたが、症状が長引いており相談させていただきました。
どうしてもこの状態から抜け出したいのですが、アドバイスいただけますでしょうか。