健康な食事改善について
person30代/女性 -
いつも軽度の脂肪肝と悪玉コレステロール(170)で指摘を受けてます。
どうにか改善したく、お菓子をやめジュースもやめ色んな事を自分なりに改善していってます。でもよく分からないので教えて頂きたいです。
一日の、食事なのですが
水とお茶はなるべく1.5Lとるようにしてます(今までは一日1L未満だったと思います)そのせいかトイレに何回も行くようになりました。
朝は白湯と果物
昼はお米少なめにおかずは普通に食べてます
夜はもち麦と野菜多め、お肉か魚、お味噌汁です。
おやつはナッツを少し食べてます。
運動は足のマッサージや歯を磨く時にスクワット、寝る前にストレッチを毎日してます。
このような一日で改善していくでしょうか？
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消化器内科の医師が回答
30代の女性でLDLコレステロールが高めということですので、体質的に高くなりやすい方である可能性があります。お身内の方でコレステロールが高い方はいらっしゃいませんか。体質的に高い方の場合は食事と運動のみでの改善は難しいことがあります。脂肪肝は食事と運動習慣の是正で改善する可能性は十分あります。運動は筋トレを取り入れられているのは良いですが、ストレッチだけでは運動量は十分とは言えませんので、有酸素運動も取り入れられると良いですね。
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