87才男性、足のふくろはぎがや指がつる。

70代以上/男性 - 2021/04/24

夜寝ている時、時々足のふくろはぎがつって痛くて目が覚めます。
又、細かいもので指を使っていると、親指や人差し指がつります、伸びたままで曲げることが出来なくなります。無理に曲げても力を抜くとまたつります。特に朝におきます。
つった時、さすっていると、しばらくすると忘れているように治ります。
つらないようにするには、どうすればいいか教えて下さい。