常にどこかに筋肉痛があります。

40代/女性 - 2021/05/15

40代の女性ですが5年くらい前から常に腰や下半身のどこかに筋肉痛があります。
その時によってももの外側だったり、足裏だったりお尻だったりして、対ではなく、左右バラバラです。
動き始めが1番痛いですが、動いている時も筋肉痛を感じます。電気が走る様な痛みではないので、不快なだけで動けますが年々強くなってきている気もしますし、これまではあまり気にせずにきましたが何か対処法はありますでしょうか？またどこかに診察にかかった方が良いのでしょうか？
腰は20年前に右に軽いヘルニアがあると指摘された事はあり、時々足先に軽い痺れが出ますがそれ以来受診はしていません。
他に思い当たるのはここ6、7年前から2年前位の間で体重が10キロ位増えた位です。
仕事は肉体労働と事務仕事と半々です。