不安感がずっと続いて苦しい

20代/女性 - 2021/05/24

私は地震や戦争などが子供の頃から周りよりも怖いと感じてきました。
ニュースなどで見る外国との関係性やコロナウィルスについてのことなど、見るだけで不安になってしまいます。
普通の人なら考えないようなことを、〜なってしまうかもしれない
〜したらどうしようなどと、わたしが考えても仕方ないのにずーっと考えてしまいます。
ニュースは見ないようにするなど、ガードしてはいるのですが目に入ってきてしまう時もあります。また、コロナは嘘などという人たちを見ていても辛い気持ちになります。
私が考えていても仕方がない、普通の人なら考えないと思っていてもどうしても考えてしまいます。
私の父は私が8歳の頃に鬱病になり、そのストレスで母が私が12歳の時にくも膜下出血になり後遺症を抱えています。
私の子供の頃の生活環境はとてもよかったとは言えないのでそれもこんなネガティヴ思考に関係あるのかと思ってしまいます。
平日は、仕事があるのでそこまで考え込むことはしませんが休みの日など暇な時間があると戦争が起きたらどうしよう、と頭がいっぱいになってしまいます。
1日を無駄にしている気がするので考えないようにしたいのですが、どうしたら良いのでしょうか。