適応障害の症状について

40代/女性 - 2021/05/26

今の職場に異動になって１年が過ぎましたが…何度も何度も同じ事を言われ…言われる度にメモをしますが、覚えられなくて困っています。覚えられないお陰で回りに迷惑かけてるのもわかっていますが、覚えられません。
言われる度に情けなくなって泣きたくなるし、辞めたくなります家とかでも１人になると言われた事を思い出しては涙が出ます。『何か休む理由ってないかなぁ』と日々思います。
毎朝『今日は失敗しないかなぁ』と思うと不安だし『行かなきゃならない』と思ったり『見られてる』と思うと憂鬱です。職場ではあまり笑わなくなったと思います。
異動するまでに出来てた事が出来なくなっています。
どうすればよいのか、わからないです。