不安で眠れないのですが、精神的な病気でしょうか。

30代/女性 - 2021/06/03

嘔吐恐怖症で、常に食中毒やノロウイルスに敏感です。
国産牛ステーキの中心部が赤く血が滲んだ状態を家族に食べさせた（表面焼けばいいと思ってましたが血が滲むのはだめなんですね。）豚キムチにキムチを混ぜてしまったから火が通ったか確認できなくなってしまった（キムチ混ぜる前に一旦火が通ったか？確認したはずなのに、キムチ混ぜたのでわからなくなり不安）、卵にヒビが入ってないか確認し忘れて調理してしまった、肉をまな板の上にシートをひいて切った→まな板、包丁をさっと洗剤で洗って食洗機で洗ったのに、まだ菌が残ってる気がして2回目を回さないと怖い、○日前の夜はちゃんと食洗機回したっけ？と気になりだす、生肉の入ったトレイの底をちょっと子供が触って洗うの忘れて遊んでたけどその後に口に手を入れてないかな？など。
肉類は食中毒になったとして潜伏期間が長いことを知り、1週間ずっと不安で辛いです（今がそうです）。昼間も思い出しては呼吸が荒くなり不安に押しつぶされそうになる瞬間があります。
子供が寝返りをうったり寝言を言うたびに具合が悪くなったのでは！？と不安になり声をかけてしまいます。
ただなにか他のことに集中していたら忘れてることもあります。
他にもお店の鍵を締め忘れて罰金を取られてから、何度も鍵を確認した上で、家に帰ってから不安になって見に行くようなことが何度もあります。
その時は大丈夫！と思うんです。でも不安になった時にもう確認できないものや、後々心配になって調べてしまって余計に不安になることがあります。
かかりつけ内科に相談してエチゾラムという薬はいただいて本当に辛いときだけ飲んでますが、私の症状は精神科医に相談するレベルなんでしょうか。
それとも自分で何とかできる方法はありますか？なにかアドバイス、そして薬に頼らず寝れる方法を教えてください。