筋肉を増やしたいです
person30代/女性 -
いつもありがとうございます。
BMIが18.2で筋肉をつけて体重を増やしたく約8ヶ月前から週二回ジムに通って筋トレをしています。
8か月前と比べ体重は変わらず体脂肪率は減り、筋肉も1キロ程度増えました。
筋肉が1キロしか増えず、体重も増えないのでやり方が間違ってるのでしょうか?
タンパク質を積極的にとり、運動後はプロテインを飲んでいます。
健康的に体重を増やしたいので、どうしたらよいか教えてください。
よろしくお願いします。
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形成外科の医師が回答
おそらく摂取エネルギー量が少ないのだと思います
炭水化物も取りようにしてください
筋肉だけを増やすということは基本的にはできません
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