胸郭出口症候群の治療

30代/女性 - 2021/09/19

20代の頃から、万歳の姿勢をとって腕をもとの位置に戻す際に、血がギュンと流れて指先に集中する感覚がありました。
腕を頭上に上げての作業（電球の取り替えとか、お風呂場の天井掃除など）のときはとても腕がしんどく、すぐ疲れる感覚がありました。
これは単に筋力、体力が無いせいだと思っていましたが、最近になって、胸郭出口症候群というものがあると知り、もしかしてそれなのでは？と思ったのです。
腕を上げているときは血流がなくなって、下げたときに一気に血が巡る感覚だとすると、とてもしっくりきます。
健康のために、在宅でできるエクササイズをしていますが、腕のだるさがネックとなり、思うようにいかない動作もあるのが悩みです。
この症状を改善する手っ取り早い方法や症状緩和のためのコツはあるのでしょうか？
ちなみに、症状があるのは左腕です。
肩こり、首こりがひどく、姿勢も悪く、実際に筋力はありません。
ほぼ座りっぱなしのPCメインのデスクワーク事務職です。