腰痛への対処法について

60代/男性 - 2021/09/21

6月中旬ころより腰痛に悩まされています。夜中トイレに起きるとき、足の付け根の部分から腰にかけてジーンという痛みで歩くのが辛くなります。朝起きて椅子に座ったり歩いていると痛みは軽減する状態がここ3ヶ月継続しています。悪い状態の時は歩いていると数分で腰が痛くて歩くのが辛くなります、座っていれば痛いことはありません。腰を捻ったり腰を持ち上げたりするとズキンと痛みが走ります。日々状態が微妙に変化します。いわゆる座骨神経痛ということでしょうか？今後どのように対処していけば宜しいでしょうか？筋肉を維持するために多少痛くなっても毎日歩いた方が良いですか？痛み軽減の体操等あればご教授願います。