半月板損傷（ズレ）の治療について

50代/女性 - 2021/09/25

50代女性　フィットネスとテニスをやっています。週に3～4日通っています。
2週間ほど前フィットネスでトレーニング中、少しバランスを崩した時に左ヒザに負荷が
かかったのはわかりましたが、特に痛みもなかったので、その後も何度かトレーニングを
していました。

症状については次の通りです。
最近になって膝周りが腫れて、曲げる動作がやりにくくなり、違和感も強くなってきた
ところで、痛みも同時に出てきました。痛みが強いので歩くのも大変です。
整形外科で診てもらったところ、半月板がズレていることによる痛みと診断されました。
足は伸ばせますが、曲げるのはやりにくいです。歩いた後は左膝の内側が腫れてしまい
ます。安静にしていると痛みはありません。
10年ほど前、似たようなことがありましたが、安静にしていたらすぐに治まりました。

しばらく治療のため通院と、ロコアテープと芍薬甘草湯を処方されています。
自宅ではいくつかストレッチをするように指導されました。
病院ではホットパックとマッサージ治療を行っています。
もしこの状態でどのくらいの期間の治療になりそうか、スポーツに戻れる目安、
腫れた場合は冷やした方がいいのか、半月板のズレは元に戻るものなのか、
やっていはいけない動作など色々と疑問が出てきました。

わかりずらい説明かもしれませんが、ご教示いただけるとうれしいです。
よろしくお願いいたします。