ジャンパ膝膝の痛み

10代/男性 - 2021/09/28

16歳高校1年生バスケットボール部男子です
身長173cm 体重60kgでありランメニュー終わりから左膝に違和感を感じ、病院へ診察へ行きました。その際にジャンパー膝と診察結果が出ました。
今は歩くだけでも痛みが酷く走ることはもちろん部活への参加も体育の授業への参加も出来ていません。
痛みを和らげるためのストレッチや自分でもできる何かありませんか。
いち早く現役復帰したいです。

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