眠りが浅く、起床時に疲れが取れていない感覚があり起きるのが怠い。
person20代/男性 -
29歳男性です。
最近、眠りが浅く起床時のみ異常に辛く疲れが取れていない感覚が続いています。
職業柄寝る時間が0時～2時になってしまうのですが、起きる時間が遅くても問題ないのに対し、朝の6時～7時くらいに目が覚めてしまい、そこから2度寝して疲れが取れないの繰り返しの状態です。
2度寝も含めた睡眠時間は大体7～9時間くらいです。
また、10時くらいに寝れた場合でも夜中の2、3時くらいに目が覚めて2度寝すると言う状態も続いており、どうすれば解決できるかわからずこまっております。
起きてから暫くすれば問題ないので、日常生活にそこまで支障は出てないです。
なんとなく原因になりそうな内容を書いておきます。
・ほぼ毎日エナジードリンクを1缶昼に飲んでいる。
・食事の時間が19時～22時
・寝る前までスマートフォンを弄っていることが多い。
・朝食を食べない。
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