インターネットの依存症が中々治らない件について

20代/男性 - 2021/10/28

はじめまして、25歳の男性です。
大学生の頃から、平日休日問わず、youtubeや2chなどの匿名掲示板やtwitterなどのSNSやwikiや個人ブログ、マッチングアプリをダラダラとみてしまう習慣があり、今もそれが中々治りません。今年から社会人になり、今の部署には8月から配属されましたが、特にテレワーク中にネットをダラダラとみてしまうことが多くあります。ネット依存を治すために会社や大学のカウンセリングを受けましたが、中々よくなりません。また、学生の頃は3か所の精神科にも行ったりしましたが、効果はありませんでした。

そこで、自分で努力することにしました。
まず、一つ目の方法がサイトブロックをブラウザにインストールし、ブロックすることです。見てしまうサイトを次々とサイトブロックに入れましたが、また別のサイトを見てしまい、そのたびにサイトブロックに入れるといういたちごっこになってしまっています.。
そして、二つ目の方法がいろんな趣味を試してネットの代替えにしようとしたことです。英会話学習、専門科目の勉強、読書、音楽鑑賞、運動、ドラマアニメなどの視聴、楽器、デジ絵、プログラミングなどいろいろと試しさらに、さらに習い事やボランティア活動を探したりしましたが、中々習慣にならなかったり、探すだけで終わってしまうことが多かったです。
そこで、相談があります。
(1)ほかに何をすればネット依存症は治せるのでしょうか?
(2)ネット依存について上記とは別のクリニックに相談したほうがいいのでしょうか?
私は家族に医療関係者がおり、薬や診察についてはかなり知識があり、ごまかしが聞きません。以前、精神科でもらった薬が見つかり、「こんな薬を飲んだら何もできなくなるから飲むな」と言われました。その経験のせいで精神科に行く気が起きません。