中途覚醒 リラックスする方法
person40代/女性 -
普段は７時間くらい寝て、その間トイレに起きてもすぐ寝ます。
最近４、5時間くらい寝た後、目が冴えてしまい、携帯を見てほのぼのした漫画などを見ると（携帯は逆効果といいますが）１時間程でまた寝ますが、眠りが浅くあまり寝た気がしません。
思い当たることは、最近夢中になれることが（趣味）できて、脳が興奮状態なのかな〜と思います。パソコンも使うので、、、、
朝日を浴びる、ウォーキング、寝る１時間前の入浴、アロマ、ストレッチなどやっています。
他にどのようにしたら中途覚醒を防げるのでしょうか？
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