血圧のアップダウンが激しいです。

30代/女性 - 2021/12/10

38歳女性です。
今年の三月に卵巣機能不全になり、在宅勤務二年目になってから、血圧のアップダウンが激しく、自宅の血圧の２ヶ月の朝、晩の平均が上が、115下が、80ぐらいでですが(上腕式で、念のために二台ではかっています。)、今日はコーヒをのんだあとに、病院で測定すると、上が180近くまであがりました。
計れば計るほど緊張がまして大変でした。
血圧のアップダウンを改善させる方法はあれば教えてください。