健康のために減量したい

40代/女性 - 2021/12/12

身長150cm、70kg越えで健康のためにも減量しなければならないと思っているのですが、減量を意識すれば余計に太っていきます。
炭水化物を摂りすぎないように心がけたり(お米やパンを食べるのは1日1食、お昼は手作りのお弁当で米抜き)、毎日、仕事の休憩時間または夕食後に30分程度ウォーキングに行ったりしています。

どうすれば減量出来るのでしょうか。