つわりからの体力回復に向けて

30代/女性 - 2022/01/13

現在13週目、初産の妊婦です。
海外に住んでおり、様々な事情があり日本で出産するため約1ヶ月後に帰国することになりました。
経過は順調で担当の医師は帰国は今のところ問題ないとのことです。

帰国にあたり感染症含め、多々不安はありますが、つわりが酷く寝込んでいることもあり体力の低下が心配です。
夫と共に帰国するので1人ではないのですが、フライトは10時間以上で、そのあとの隔離施設までの移動、、今の体力では不安があります。

つわりはまだ終わっていませんが感覚的にはぶり返しながらも少しずつ落ち着いてきたように思います。
ただ今も動くと吐き気や倦怠感があり、出来れば横になっていたい気持ちになってしまいます。
あとはすごく眠いので眠っていると身体が楽に感じます。

あと1ヶ月後に向けて体力をどう回復すれば良いでしょうか。
また、無理に動くよりはつわりが落ち着くまでは今まで通り横になって安静にするほうが良いのでしょうか。

アドバイスをいただけますと幸いです。