65歳女性　右くるぶし内側に違和感、時々強い痛みがあります

60代/女性 - 2022/01/14

1ヶ月ほど右くるぶし内側が腫れ、動きにくさと時々強い痛みがあります。右踵にも若干の違和感、痛みがあります。
1年前に右ふくらはぎに肉離れを起こし、整形外科でゼスタッククリームを処方してもらい3ヶ月ほど塗布しました。急性の痛みはとれたものの長く違和感が残り、気になっていたところ、くるぶしの痛みがはじまりました。
現在コロナ第六波の不安もあり、通院しておりませんので診断は受けていませんが、
肉離れの時にいただいたゼスタッククリームを塗布しています。その時に購入した弾性ソックスも、足首に安定感を得られるので着用しています。
肉離れ前は毎日1時間以上筋トレ、有酸素運動などしていましたが、その後の運動はストレッチやマッサージ、軽いボクササイズ程度です。

扁平足のため、今まで足底筋膜炎、巻き爪など足にはトラブルが起きがちでした。改善のため、足の専門病院（肉離れで通院した整形外科とは違うところ）でインソールを作って靴に入れています。身長160センチ体重70キロです。体重は過去3年で5キロほど増加しています。

今回相談したい内容は下記の通りです。
⒈ コロナの不安をおしても早急に整形外科を受診すべきでしょうか。
⒉ 可能性のある診断名/病名を教えていただけますか？
⒊ その場合の治療方法、安静と消炎剤塗布以外に何かより積極的なものがあれば教えてください。（肉離れの時は他に治療法はないと断言されました）
⒋ 自分でできる治療法はありますか？患部をかばって歩くので、前の脛や股関節に凝り/張りを感じています。セルフマッサージなどは効果がありますか？
以上よろしくお願いします