顎関節症疑い　咬筋のマッサージについて

30代/女性 - 2022/01/15

38歳女性
口を開けるときに時々痛みを感じます。
常に力が入っているのか、就寝中歯ぎしりもあるようです。
咬筋が凝っているからほぐした方がよいとききました。
いつのタイミングでどのように時間はどれ位すればよいのか教えてください。

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