糖尿病予備軍の食生活と運動
person30代/女性 -
身長153の42キロです。9月末から食べても食べなくても空腹感に襲われ、総合病院から大学病院、近くの内科や、糖尿病内科など色々な病院に行きました。結局糖尿病予備軍一歩手前だと言われ糖尿病になりやすいという事しかわかりませんでした。
体重も２年前から徐々に減り6キロ減っていたので甲状腺なども調べてもらいましたが、特に問題はありませんでした。
ちなみに９年前の出産前まではどれだけ食べても太らない体質でずっと43キロでした。
先月は動悸が気になったので、循環器内科に行き血液検査もしてもらったのですが、Hbalc5.5の血糖値156でした。
血液検査の前にマクドを食べ終え、砂糖少なめのカフェオレを飲んだあとに2時間半もたっていたのに血糖値が156もいっていたので、やはり血糖値があがりやすいタイプなのだと自覚しているのですが、普段の食生活や運動はどのようにしたらいいですか？
今は食前には必ずサラダから食べるようにしていて、大好きだった炭酸飲料もほぼやめていて、珈琲も飲んでも砂糖はいれないようにしています。
お菓子も糖類0などを選び量も少なくしていますが、全く食べない方がいいのでしょうか？
運動は食後30分以内にするのがいいとあったので、食後にはなるべくかかとおとし30回とダンスを10分していますがなんだか疲れてきました。
空腹感は０ではないですが、前よりだいぶマシではあります。
糖尿病予備軍の方はどのような生活をしているのでしょうか？痩せている糖尿病は厄介だと聞いたのでなるべく予防できるなら予防したいですが、体重が減るので食事は順番に気をつけなるべく普通に食べています。
大学病院などでは何も言われなかったのですが、定期検診にいきたいと思っています。どれくらいの頻度で糖尿病かどうかを調べてもらった方がいいですか？
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