右ひざの裏を中心にとても痛い
person40代/男性 -
以前から右重心で少し右ひざが痛かったのですが、ここ数日はちょっと運動を休もうかなと思うほどに痛くなってきました。恐らく原因は
ー病院のトレッドミルで、２年ぶりに小走りした（全体１５分のうちの５分程度）
ーフォーマルな立食イベントが多く、立っている時間が長かった
ー最近脚を良く組む（何だか組まないと右脚の居心地が悪くてムズムズする）
内またやガニ股になるような力を膝にかけると、真裏がまずピリッと痛み、ひざ裏から太ももにかけて痛みがきます。しゃがんだり寝転んだり、起きたりするときに力の入れ方間違えると痛いです。
痛みを感じないようにそっと動いて、普段安静にしてればそのうち良くなるでしょうか？
またそっと動きながらもストレッチやプランク、エアロバイク漕ぎ、上半身のダンベル筋トレをしても大丈夫でしょうか？
身長172センチ重85キロでいま減量中、筋トレや運動が無いと増量してしまうので、ちょっとした運動は続けたいと思っています。
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