腰痛の対処法 どの程度の運動をしたらいいのか
person50代/女性 -
1年くらい前から 体重増加と(ダイエット)健康維持の為に(コロナ禍と言うこともあり)YouTubeの筋トレ動画を見て
週3 筋トレとストレッチ合わせて1時間やってます。
しかし やり方が悪いのか 年齢的に1時間やりすぎなのか 今までなかった腰痛が少しずつ出てきて 今日はぎっくり腰みたいに痛くなりました。
50代の年齢で 筋トレなどはやり方によっては腰を痛めますか？
ぎっくり腰の時は どのように過ごしたらいいですか？
もう少し食事制限で体重を落としてから しっかり筋トレをした方がいいのでしょうか？
今はロキソニンテープを腰に貼ってしのいでます。
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