境界型糖尿病について
person30代/女性 -
子供2人妊娠初期から妊娠糖尿病になり、産後の負荷検査でインスリンが遅いタイプ、反応性低血糖あり。食事と運動に気をつけてと言われています。定期的に薬局でHba1cを測っていて常に5.8でしたが去年11月の健康診断で空腹時108Hba1c6.3と初めて6を超えて焦っています。健康診断の翌月もう一度測ると6でした。コロナ禍で下の子を連れて中々病院にいけず質問させて頂きました。今自宅で食事はベジタブルファーストでご飯ももち麦ご飯にし、軽く糖質制限をしています。がわからないのが運動量とご飯の一回量で、ウォーキングは必ず食後でないと意味無いでしょうか？日中は下の子とお散歩がてら歩いてますが夜は行けない為スクワットなどしています。ご飯は１食あたり何グラムが適量でしょうか？ちなみにBMI17の痩せ型なので体重は減らさない様に気をつけたいのですが。
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