ランナーズニー トレイルランニング
person20代/女性 -
2週間ほど前から左膝に違和感があり、整骨院に行ったところ、鬼ごっことなわとびのしすぎによるランナーズニーではないかと言われました。
痛みの程度は、普段は痛みが無かったりたまに歩いていてじーんと痛むくらいです。ランジや片足スクワットをした時、寝た時に痛みが強く出たりします。
3月下旬に行われるトレイルランニングに出たいと考えています。
1.ランニング等の練習やトレーニングはしても大丈夫でしょうか？完全に良くなるまでは控えた方がよいでしょうか？
2.完治までにどのくらいかかると考えられますか？トレイルランニングまでに間に合うのか心配です。
3.マッサージやストレッチ、湿布はした方がよいですか？どうしてもトレイルランニングに出たいので、早く治すためにできる事があれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
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