朝起きるのがしんどい20代です。仕事に合わせて朝型の生活がしたいです。

20代/男性 - 2022/02/25

夜眠れず、次の日の日中は眠くて辛いというのが幼稚園の頃からありました。
体のリズムがズレていると自覚したのは成人してからで、自覚した時点では7時頃に眠くなり、14時頃に目が覚めるような体でした。しばらく経っており、今現在はどのようなリズムになっているか分かりません。
本題ですが、普通に夜に眠くなり、朝6時頃にスッキリ目が覚めるような生活がしたいです。
・無理にでも夜寝て、6時に起きる
・体のリズムを早めるため、起きてすぐ強い光を浴び、でんぷん質の多い朝食を取る
・午前中に筋肉トレーニングをする
・朝食で体のリズムを早めたいので夕食は摂らない、または軽食
・入浴は寝る1時間前までに済ませる
・同じく、寝る1時間前からは部屋の明かりを消す
これらを実践していけば、体は朝型に変わっていくでしょうか？また、他に付け加える注意すべき項目はありますか？どのくらいの期間続ければよいのかも知りたいです。
体にリズムがあり、それが調整できることを前提とした質問なので、もしかしたら根本から間違えているかもしれません。
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