戦争が怖くて不安でたまらないです

20代/女性 - 2022/03/05

今回のウクライナ侵攻で、テレビやネットを見るたびに不安で胃がキリキリしたり、涙が出たり、仕事中もパソコンで検索したり集中できずにいて、不安で押しつぶされそうになります。恐怖心から自分の中だけでためきれず、親しい友達と戦争について話すんですが、話してる途中で涙が出てしまい、大丈夫だよと声をかけてくれるのですが、もうどうしようとマイナスなことばかり考えてしまいます。日本も狙われている、次は台湾、日本だというタイトルを見てしまい、いつ侵攻してくるのか不安で怖くて一人の時は特に辛いです。
会社の人たちは全く興味がないのか、戦争の話題にもならず、私だけがこんなに恐怖で怯えているのかなと逆に自分を責めたりしています。
テレビやネットを見ないように心がけてはいるのですが、どうしても目に入ってしまい、また気持ちが沈み、何事も楽しめなくなってしまいます。どうしたら平常心になれますでしょうか。教えていただけたら幸いです。