隠れ糖尿病あるいは糖尿病予備群に関して

20代/男性 - 2022/03/06

ここ一年、生活習慣が乱れている感があり、生活習慣病になっているのではないかと不安になっております。
この相談を入力しているのも、夜中に目が覚めたときにふと気になってしまったためです。
特に糖尿病が不安です。
酷く糖類を採っているつもりはなかったのてすが、スポーツドリンクは比較的飲む方で、ご飯も多く食べるなと気づき、過去の自分を責めています。

昨年の7月に健康診断を受けています。
その時の空腹時血糖は92、HbA1cが5.3です。
基準値内とはいえ、やや高めなのかなと今更ながら思っています。基準値内ということて気にしなかった己を恥じています。

よく「糖尿病の症状」とされているものは目立って出ていないと思うのですが、ここのところ鬱傾向があったり（強迫性障害で通院しています）、ストレスを感じる出来事も多いので、それらによるものだと思っていることに実は糖尿病の症状が紛れ込んでいるのではないかと不安を感じています。
明日からでも糖質を減らしていこうとさえ考えています。

そこでいくつか質問です。

1　半年で一気に数値が悪化して糖尿病と診断されることはあるのでしょうか…？

2　あくまで半年前の数値しかありませんが、糖尿病予備群の可能性はあるのでしょうか…？

3　今からできる予防策は何があるでしょうか…？

4　仮に糖尿病や予備群だった場合で軽度の場合、完治（もちろん食事や運動は以降も気をつけるとして）は可能なのでしょうか…？

ご教示いただけますと幸いです。
何卒よろしくお願いいたします。