膝の違和感と異音があります

40代/女性 - 2022/03/22

48歳女性です。1ヶ月くらい前から、左側膝に多少の痛みと膝裏の張りがありました。歩いたり、動いたりしている時は痛みはなく、立ち上がるときなどに痛みがあります。
先日から膝を曲げ伸ばしすると、伸ばすときに、ジャリジャリと小さく音が出ます。
運動は全くしていませんし、加齢の影響もあるとは思いますが、何が原因が教えて頂けたら嬉しいです。すぐに受診した方がいいですか？それとも、自宅でケアできますか？

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