筋肉の痛みがとれず長距離歩けなくなりました

50代/男性 - 2022/03/24

通勤や通院買い物で、最低１日３０分、長い日は１日２時間位歩いています。

若い頃はハイキングで初めは山頂まで往復２時間以内のコースから始めて、トレーニングすれば５時間位のコースも歩けるようになったのですが、最近は駅の階段の上り降りとか早足で３０分歩いたりすると、両足ふくらはぎの筋肉が痛くなって、普通の筋肉痛とは違うみたいで一週間たっても神経痛のような慢性的な痛みが出ていて、トレーニングで歩ける距離も増やせなくなりました。

腰椎のレントゲンでは、少しすべり症で背骨の下部にずれがあると言われましたが、両足ふくらはぎの痺れるような痛みは坐骨神経痛とは違うと仰る先生もいて、筋肉自体が老化して回復出来なくなったように自分で感じています。

痛いからといって毎日歩くのをやめたらダメだと思いますが、若い頃みたいにハイキングに行けば、恐らく症状が悪化すると思うので、通勤通院と買い物の短距離の歩きと自転車を使う生活で、無理して長距離歩くのは避けています。

自分で筋肉のストレッチはしていますが、両足ふくらはぎの痺れるような慢性的な痛みをとる溜めには、整形外科のリハビリやペインクリニックのブロック注射等で、どんな治療が有効なのか教えて下さい。