怒りのコントロールができません。

20代/女性 - 2022/03/24

以前、違う内容で相談した者です。その際、不安障害のおそれがあると言われました。
自覚している症状は、イライラしやすい・ネガティブ思考・人の顔色をうかがっている（その顔色によって気分が左右される）・自分をよく責める・性欲が強い　等です。
特に、一度イライラすると相手にやり返さないと気が済まなくなったり、ひどいときには物にあたることで多少イライラが解消するときがあります。
人の顔色をうかがって、相手が不機嫌そうだと全て自分のせいだと思い込みイライラします。
友達と一緒にいる時は、怒りのコントロールができなくなるなんていうことはないのに、なぜか、お付き合いしてきた相手（異性）に対して怒りのコントロールができなくなり、思ってもいないことを怒り口調で言ってしまうことがあります。

どうしたら楽に生きられますか？
アドバイスいただけると幸いです。