腰痛時の体勢について
person30代/女性 -
いつもお世話になっております。
二日前に長時間座ったままの姿勢から立ち上がったところ、腰をいためてしまいました。
（立ち上がった瞬間前屈みでないと歩けないような固まった感じ）
このようなことは今までも何回かあり翌日にはよくなっていったのですが、今回は痛め方が酷かったのか3日目にしてピークとなっております。
歩く時は完全に前屈みで捕まらないと歩けません。反る方が痛いです。真っ直ぐ立つのも難しいです。
じっとしてると痛みはないのですが、どのような体勢で休んでるのが最適でしょうか、、。
またストレッチなどで軽減できるのであれば教えていただきたいです。
病院まで歩いていけそうになく、少しでも軽減できればと思っています。よろしくお願いします。
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