慢性前立腺炎に有効な運動療法を教えてください

person50代/男性 -

数日前から陰茎から膀胱付近
にかけてときおり痛みが走り
尿の出が悪くなり
一時、排尿痛が発生しました
(初)

以前泌尿器科にかかったときに
慢性前立腺炎と診断されていた
ことがあります
(膀胱炎になり、1回だけ
細菌が検出されたことがあります

それ以外はときたま鈍い痛みが
ある程度で、検査すると
いつも超正常なため、医師はあまり
来てほしくないという態度で
薬も出してもらえません
でした)

おそるおそる会陰部を
外から触ったところ痛みがあり
前立腺炎であることを
確信しました(痛いのは初)

細菌性にかかった場合は
はいつも痛く、痛みの
程度も強いのですが

今回は鈍痛がときどき程度
なので、竜胆瀉肝湯を飲み
様子を見たところ、
排尿痛はなくなり
尿の出は若干回復しました

ただ、身体の動きによって
痛みが出ることがあります。
今回は長時間のデスクワーク
(座りっぱなし)
による物理的な原因による
可能性が高いと思い
ますが

具体的な運動や体操や生活習慣
による
改善方法がいまひとつわから
ないため、もし、そういうのが
あるようでしたら教えてください

散歩や歩行が改善に多少役立って
るのは気づいております
スクワットは有効なのでしょうか

またセルニルトンや
桂枝茯苓丸などほかの飲み薬
泌尿器科での細菌検査の
必要性など、所見ありましたら
お願いします

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