電車の急停車による腰痛

30代/女性 - 2022/06/06

電車に立って乗っていたところ、急停車のアナウンスがなったのですが、手すりを持たずにいたたため、衝撃で後ろに転びそうになり、それに耐えたところ、かなり腰に負担をかけてしまいました。
２時間ほど経った今でも、何だか腰に鈍い痛さを感じます。
時間が経つにつれて悪化するんじゃないかと怖いです。
ひどくなる可能性はありますか？
また、冷やした方がいいのか、湯船には入らない方がいいですか？

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