暫く自覚症状なかった腰痛が悪化した

50代/女性 - 2022/06/22

腰痛持ち？で、整形外科に痛みがある時に受診しています。昨年MRI検査した所、背骨真ん中左側の椎間板に少し変形が見られ、昨年は数ヶ月メロキシカム錠を1～2錠、就寝前に服用してしまいました。ここ半年位薬を飲まなくても痛みなかったのですが、先週木曜日に仕事で0.5～1リットル未満の箱を30箱宅急便で出荷する作業があり、床に置いておいた箱を机に積み上げたり、棚に戻したりの作業をしました。(床に置いた箱に前屈みで送り状を貼る作業もあり。)
ここ半年間は腰の痛みもなかったため作業してしまったのですが、翌日会社の健診で胃のレントゲン検査があり、きつい体勢やぐるぐる回ったりしました。
検査台が背中にあたる時に、痛いというか、辛く感じました。金曜日です。
その後、週末は痛みなかったのですが、(一瞬、背骨真ん中左側に痛みを感じました。)念のため整形で頓服用に処方されている痛み止めを飲み、掃除片付けなど普通にしていました。
月曜日の夕方から、腰回りが重苦しい感じで帰宅に歩くのが大変になり、月曜日夜からメロキシカム錠2錠と、整形で処方されているチキ…？何とかいう筋肉のこわばりをなくす薬を寝る前に飲み始めました。月曜日位から、背骨真ん中左側が時々痛みが走るのと、逆に背骨右側も痛みがあり(今は左側のみ)、背中を伸ばしたり、何かの動作で背中に痛みがあります。
仕事の作業の際、極力腰に負担かけないよう、床に置いたまま机に持ち上げる動作はやめるべきだった、と後悔しています。後の祭りですが…。
やはり荷物の上げ下ろしを大量(30箱位)にしたのと、翌日胃のレントゲン検査での体勢が良くなかったのでしょうか？
昨年、膝のリハビリで階段昇降などやったのがきっかけで腰を痛めてしまい、数ヶ月薬を飲み続ける羽目になり、また同じような状況になったらどうしよう？と不安です。宜しくお願い致します。